最后一周 沉着应战2014年河南公务员考试
距离2014年河南公务员考试还有10天的时间，与2013年的考试时间相比，2014年延迟一周，在如此短的备考时间里，很多考生产生焦虑或紧张的心理，对复习也是“欲速不达”。心理学认为，适当的焦虑可以给考生一些心理压力，若能提高思维的张力成为学习的动力，那是好事。但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降。因此，2015年河南公务员考试通用教材编写组建议考生，在抓紧时间备考的过程中，一定要调整好心态，沉着应战。
合理作息，劳逸结合
公务员考试竞争压力大，年年都有千军万马过独木桥之势。为了考上公务员，许多考生都是起早贪黑，每天大脑高速运转十几个小时，这其实是超出了很多人承受极限的。另外，如果在非常疲倦的情况下复习，复习效果肯定非常差，这无疑又增加了考生的紧张心情，反过来又影响复习效果。所以2015年河南公务员考试通用教材编写组建议考生们，每天都要有合理作息，保证八个小时睡眠，尤其是午觉更要睡好，按时起，按时睡。这样，睡眠的效率高，学习才会收效大，心情也会变得好起来，才能养精蓄锐以待最后一博。
考生们在调理好作息的同时，也要注意提高自己的学习效率，学会劳逸结合。长时间的复习很让人头疼，除非自己对这门课程的学习非常感兴趣。所以，考生可以转换复习方式，将大块的时间分成一小块一块进行复习。比如做行测中的理科类题做累了、做烦了，就可以看看言语题，背背常识，看看申论热点等等。如果实在看不进去书，或者拿起书来就感到非常烦躁，跟朋友聊聊天，听听音乐，或者到户外散散步等。欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，对于缓解紧张的精神、烦躁不安的心情大有帮助；而到户外新鲜空气里适当运动也是一种积极性休息，通过运动可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。总之，复习过程中要掌握方法，劳逸结合，量力而行。
放下心理包袱，劳逸结合，轻松备考
对于广大备考公务员的考生来说，其目标就是通过备考赢得考试的胜利。近几年来公务员考试报考人数节节攀升，竞争日益激烈，一些热门职位甚至出现了近千人争抢一个职位的现象。面对激烈竞争，好多考生感到压力很大，心理负担过重，整天忧心忡忡、胡思乱想，长期被焦虑、恐惧、自卑、失望等不良情绪所困扰，以至于影响了复习和考试。
公务员考试可谓“逆水行舟不进则退”，既然选择了公务员考试的道路就应该有所坚持，有所为有所不为。良好的学习氛围是很重要的，各位考生应尽量寻找适合自己的学习环境。请各位考生不管遇到任何困难都要坚定信心，你一定会战胜自己、战胜困难的。
2015年河南公务员考试通用教材编写组建议考生，复习的安排要劳逸结合，养成规律的生活习惯，每天安排一定的时间锻炼身体，放松自己，选择一些适合自己的运动方式，不仅可以愉悦身心，而且可以增强体质，有助于我们保持一个强劲的竞争优势积极迎考。要对自己的复习有信心，胜利属于有充分准备的人，不要给自己施加太大的压力。在考试期间要抛开一切杂念，考完一门后就不用去想其结果，而是调整心情考虑如何应对下一门，直到考试科目全部结束。如果能做到如此，坚持到最后，相信会得到一个满意的结果。
无论什么考试，对每一位考生来说，都不仅仅是对知识、能力的检验，同时也是心理素质经受检验的过程，当然公务员考试也不例外。考生有一个良好的心理状态，恰当的动机水平，充分的思想准备，往往比考前其他方面的准备更为重要。当人们面临考试时，一般都有很强烈的取胜动机，希望自己获得成功，这种心情是可以理解的。 但是过高的求胜动机，过高的期望水平，又会造成心理上的紧张和焦虑，无形中给自己增加了压力，从而影响到正常水平的发挥。心理学的研究表明，动机强度与效果之间并不是线性关系，而是成倒“U”曲线 关系。也就是说，过低和过高的动机水平均不利于活动的效果，而只有当动机保持在中等水平时，才会刺激个体发挥出自己的最佳水平，取得满意的考试效果。因此，在考试过程中， 不要过多地思考胜败得失问题，只是把它作为一种对自己真实水平的检验，就可以减轻心理压力，轻松上阵，坦然应对，正常甚至是超常发挥出自己的水平。
合理作息，劳逸结合
公务员考试竞争压力大，年年都有千军万马过独木桥之势。为了考上公务员，许多考生都是起早贪黑，每天大脑高速运转十几个小时，这其实是超出了很多人承受极限的。另外，如果在非常疲倦的情况下复习，复习效果肯定非常差，这无疑又增加了考生的紧张心情，反过来又影响复习效果。所以2015年河南公务员考试通用教材编写组建议考生们，每天都要有合理作息，保证八个小时睡眠，尤其是午觉更要睡好，按时起，按时睡。这样，睡眠的效率高，学习才会收效大，心情也会变得好起来，才能养精蓄锐以待最后一博。
考生们在调理好作息的同时，也要注意提高自己的学习效率，学会劳逸结合。长时间的复习很让人头疼，除非自己对这门课程的学习非常感兴趣。所以，考生可以转换复习方式，将大块的时间分成一小块一块进行复习。比如做行测中的理科类题做累了、做烦了，就可以看看言语题，背背常识，看看申论热点等等。如果实在看不进去书，或者拿起书来就感到非常烦躁，跟朋友聊聊天，听听音乐，或者到户外散散步等。欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，对于缓解紧张的精神、烦躁不安的心情大有帮助；而到户外新鲜空气里适当运动也是一种积极性休息，通过运动可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。总之，复习过程中要掌握方法，劳逸结合，量力而行。
放下心理包袱，劳逸结合，轻松备考
对于广大备考公务员的考生来说，其目标就是通过备考赢得考试的胜利。近几年来公务员考试报考人数节节攀升，竞争日益激烈，一些热门职位甚至出现了近千人争抢一个职位的现象。面对激烈竞争，好多考生感到压力很大，心理负担过重，整天忧心忡忡、胡思乱想，长期被焦虑、恐惧、自卑、失望等不良情绪所困扰，以至于影响了复习和考试。
公务员考试可谓“逆水行舟不进则退”，既然选择了公务员考试的道路就应该有所坚持，有所为有所不为。良好的学习氛围是很重要的，各位考生应尽量寻找适合自己的学习环境。请各位考生不管遇到任何困难都要坚定信心，你一定会战胜自己、战胜困难的。
2015年河南公务员考试通用教材编写组建议考生，复习的安排要劳逸结合，养成规律的生活习惯，每天安排一定的时间锻炼身体，放松自己，选择一些适合自己的运动方式，不仅可以愉悦身心，而且可以增强体质，有助于我们保持一个强劲的竞争优势积极迎考。要对自己的复习有信心，胜利属于有充分准备的人，不要给自己施加太大的压力。在考试期间要抛开一切杂念，考完一门后就不用去想其结果，而是调整心情考虑如何应对下一门，直到考试科目全部结束。如果能做到如此，坚持到最后，相信会得到一个满意的结果。
无论什么考试，对每一位考生来说，都不仅仅是对知识、能力的检验，同时也是心理素质经受检验的过程，当然公务员考试也不例外。考生有一个良好的心理状态，恰当的动机水平，充分的思想准备，往往比考前其他方面的准备更为重要。当人们面临考试时，一般都有很强烈的取胜动机，希望自己获得成功，这种心情是可以理解的。 但是过高的求胜动机，过高的期望水平，又会造成心理上的紧张和焦虑，无形中给自己增加了压力，从而影响到正常水平的发挥。心理学的研究表明，动机强度与效果之间并不是线性关系，而是成倒“U”曲线 关系。也就是说，过低和过高的动机水平均不利于活动的效果，而只有当动机保持在中等水平时，才会刺激个体发挥出自己的最佳水平，取得满意的考试效果。因此，在考试过程中， 不要过多地思考胜败得失问题，只是把它作为一种对自己真实水平的检验，就可以减轻心理压力，轻松上阵，坦然应对，正常甚至是超常发挥出自己的水平。
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