面试场上太紧张了，怎么办？
各位小伙伴在面试考场上一定是紧张的，一来是对陌生环境不适应；二来是怕自己考的不够理想，达不到自己的预期。
其实这种紧张是人正常的反应，人们在一些重大的场合下就会产生紧张的感觉，特别是在与自己的前途、命运等息息相关的场合，最容易紧张。紧张主要体现在心态、表达和动作上。
一、心态问题
常见问题：
(1)心里过度紧张，畏畏缩缩。
(2)大脑一片空白，心里没底气，说不出话。
二、表达问题
常见问题：
(1)声音小，语气不坚定，没底气，语速过快。
(2)声音颤抖，说话结巴，口头禅多，说话语无伦次，不知所云，毫无逻辑。
(3)说话卡顿，重复较多，语速过慢，说话吞吞吐吐。
三、动作问题
常见问题：
(1)肢体僵硬，身体不自觉抖动，抓耳挠头等小动作多。
(2)额头冒汗，视线飘忽，不敢正视考官。
解决方案
(1)脱敏训练。在考前考生要多进行考场模拟与答题练习，通过大量的预演，消除对于环境的不适应，进而减轻考试中的紧张感。
(2)考场深呼吸。当考生在候考时意识到自己紧张时，可以通过深呼吸来缓解紧张的感受。考生可以在候考室候考期间多进行几次深呼吸，直到感受到肢体放松。
(3)心理暗示法。积极的为自己进行心理建设，从而缓解紧张情绪。考生可以在考前自我暗示“我肯定是最棒的”，“这次的面试是我提前见见新同事”，“一定要在新同事面前留下好印象”等，来增强信心，减轻紧张心理。
(4)允许失误。在面试中，考生出现一些失误，惯用语或是卡顿是十分正常的现象。在公考面试中，考生想要在很短的时间之内，把一道题目思考的十分全面也是不现实的，因此考生只需要把自己能够想到的自信的大声说出来，给考官留下最好的印象就可以了。千万不要一出现失误就开始不自信，不敢进行后面的回答。
据悉：2023年江苏公务员面试拟于2023年3月上旬举行，此次省考面试将进行分级分类考试，A类是综合管理岗，B类是行政执法岗，C类是乡镇、街道岗。分别侧重考察综合分析能力、贯彻执行能力、解决基层实际问题能力。这对考生而言，难度非常大，不提前进行专业化学习和训练，很难取得理想的成绩。有需要的考生可参考2023年江苏公务员面试课程（点击学习）！
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