2022国考生活服务指南：如何搭配饮食更健康

2021-12-28 15:18:59 字号：小 | 中 | 大【打印】

　　健康是最好的天赋，知足是最大的财富，信任为最佳的品德，健康为首，是在告诫人们要关注健康。2022国考在即，大家有一个健康的体格，能够让自己以最好的状态面对考试，以最敏捷的思维进行思考。今天公职资讯网就给大家分享一些小知识，在备考期间吃的健康，在考试时候状态最佳。

　　合理饮食，平衡膳食是关键。食物多样化是实现平衡膳食的基本途径，同时每种食物的摄取也要合理，不可过度。比如，种类方面可以包含：谷薯类，蔬菜、水果类，畜禽、水产、蛋类，奶及奶制品、大豆及制品、坚果类等食物。

　　1. 坚果类

　　优选原味、易储藏的品种，且不宜多吃，因为它属于高能量食物，且非原味产品中有过多的油盐等添加物，建议阅读产品配方后进行合理购买。

　　2. 肉类

　　优先选择鱼虾类，而后是禽类，最后是畜类。因为前两者有较多不饱和脂肪酸，且前两者脂肪含量较低，营养成分更佳。

　　3. 果蔬

　　每天进行适当的摄取，一方面，种类可以多样化，比如蔬菜可以选择不同颜色的蔬菜食用，如：绿色、红色、紫红色等;另一方面，以新鲜果蔬为主，如：优先选择新鲜水果而非果汁。

　　4. 谷物

　　可以将豆类和薯类搭配食用。豆类有多种矿物质，且含有维生素和赖氨酸，这些都可以提供较高的营养价值;薯类脂肪较低，同时富含矿物质，促进消化。两者搭配起来食用，让饮食种类丰富且营养丰富。

　　5. 合理摄取油盐糖等

　　我国也出台多种居民膳食标准等，指导人民养成口味清淡的饮食习惯，少盐少油少糖对于人体健康至关重要。

　　良好的饮食习惯让我们有一个健康的体魄，所以广大考生在备考阶段，可以多多吃一些营养膳食，让自己身体状态更佳，从而以更饱满的精神状态投入学习中。

　　备考公务员考试最怕的就是“闭门造车”，独自复习缺乏动力、遇到问题无人交流......怎么办？为了更好的服务各位考生，我们特建立了一个“2022年国家公务员考试学习交流群”（群号：1162056572）点击

一键加群。相信在这样一个有学习氛围的交流群里，大家都能够事半功倍，获得进步，希望同学们都能以梦为马，不负韶华！

第一时间了解掌握公职类考试资讯、公告等考情，您可以把公务员考试网Ctrl+D收藏，如有疑问请在线咨询提问。