考生关注丨国考面试好慌，克服紧张三步走!
【问题简介】
在国考考试的面试过程中，由于考场空旷且布局较为严格，考官人数众多且考生心理调适不足等多种原因，极其容易出现紧张感。轻者会呈现出额头冒汗、眼神呆滞、语言卡顿等表现，导致外在形态极其不自然。严重者则会大脑一片空白、无法专注，导致答非所问，甚至出现现场中止答题难以继续考试等情况。因此，如何克服紧张感，是备考面试的第一步。
【解决建议】
备考期间适应克服
1.内容烂熟于心。打好基础，肚里有货才能真正的克服紧张。备考阶段要熟悉思路，形成自己的答题框架，对于考试题型烂熟于心，同时利用好做过的题目训练老题新答，旨在加深理解、巩固思路，消除紧张。
2.创新练习方法。通过站着答题/转换地点答题，一方面可以站在椅子上或桌子上答题，通过难度的逐步提升，增强心理承受能力，再坐下答题就会没有那么紧张。另一方面可以到陌生环境答题，在人多的地方答题，这样也能更快突破自我。
3.明确练习标准，强制练习。通过眼神对视答题、脱稿答题、即问即答等训练模式，提高答题的标准，可强化应急能力，解决紧张问题。
候考期间适应克服
1.提前踩点，适应考场。在得知考试地点之后可以提前到考场地点了解地形和考试布局，提前熟悉考场氛围，有利于减轻紧张感。
2.候考期间，做好自我安排。可在候考期间背诵经典题目、知识点等，让自己不断沉浸在日常的学习习惯中，避免过分关注考场情况，引起焦虑。
3.考试期间，进行心理调适。进入考场后，不必环视考场，直接目光聚焦到考官席上，避免考场空旷带来过大压力。落座后可重复呼吸，调整心率。
4.考试答题期间，可进行聚焦思考。如考生紧张感明显，眼神聚焦在考官的面部三角区（额头、鼻尖、下巴等）答题即可，不必直视眼神。
最关键的是克服紧张的表现
紧张本身并不能完全消除，适当的紧张感也有利于集中注意力，因此紧张本身并不可怕，关键在于消除紧张感对于答题的影响。紧张感一般会导致语言僵化卡顿、听题审题放空、答题条理混乱、思路不清等问题，可参照以下方式解决。
1.语言表达机械僵化的解决方法。
查看时事评论性视频，感受评论人语言语气。答题本质上是以交流的口吻进行，而不是答题，找到跟考官聊天的状态，或向领导汇报工作的状态，而不是没有感情的答题机器。
2.审题不清的解决方法。
进行听题训练，快速抓住核心话题。听完题目后，用自己的语言概括或解释题干内容；准备捕捉题干信息的方法，如练题时可以随时变换题干中的身份、范围（如某市换成某省，某区换成某社区）等，锻炼听题的灵活性。
3.条理不清晰的解决方法。
练题时书写草稿，逐条呈现，要求标清序号，不同层级的内容可以用大括号区分。练题结束后要理清要点和要点之间的关系，找到要点的内在逻辑关系。
4.思路混乱的解决方法。
经典母题的思路要点默写，进行题目分类专项训练，提高对于题目框架思路的敏感性，对于相关话题能够思路迁移。
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