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如何在备考过程中克服紧张情绪 王玉

2013-09-11 00:02:09 字号: | | 【 打印 】
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如何在备考过程中克服紧张情绪?
硕文教育  王 玉
      面对公务员面试,考生普遍的反应是:紧张、慌乱。这种慌乱的情绪,往往会导致考生在面试现场出现失误,与公务员岗位失之交臂。那么如何克服紧张情绪呢?硕文教育(he.chinagwyw.org)在这里为各位做以下几个建议。
    第一,在心态上做适当调整,正确的认识考试,以一颗平常心面对面试,看淡公选考试,把参加公选当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡,并非放弃、不积极进取,而是要对面试有一个正确的认识,重在参与,不过分计较成败。将面试看得太重,心理压力太大,势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者,对于考生而言,更应注重的是过程,只有以这种心态投入面试,才能思想放松,轻装上阵。
   第二,备考过程,做好各方面的准备,胸有成竹就会削弱紧张情绪。准备的不只是知识、面试技巧和形象设计方面,还应有心理上的准备。一是自信心的准备。二是精神状态的准备。沉着、冷静、放松,休息好,心情舒畅。三是胆量的准备。事先一定要进行一些必要的模拟演练,以强化自己对考试环境的适应能力,这是成功的重要条件。
   第三,平时要加强锻炼,培养自己良好的心理素质和自信心。可以通过积极的自我暗示来加强自己的心理素质,每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说几遍“我接纳自己,我相信自己!”另外,课通过系统脱敏练习加强心理素质:我们不可能一下就能改变我们的心理,它是一个渐进的过程,需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加面试的考生,在学习间隙,闭上眼镜,想象一下自己怎么样去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景,达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后,你的神经就不会那么敏感。
   第四,学会自我调节。要学会“目中无人”,两眼平视,用眼神与面对评委,这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静,认真审题,在短暂的准备间内,迅速揣摩出出题的意图,列出简要的答题提纲,千万不能冷场,一旦冷场,评委会盯着你,会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏,稳定情绪,在思考中使思维重新回到题目上来,不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情绪。
   第五,在面试考试过程中,考生如果遇到的题目,特别是如果第一个题没思路,千万别紧张,“鹦鹉学舌”式开头拖长时间,尽快思考,如果一直没有思路,可从题目表面作答,为什么会出现题干中出现的观点或者现象。多说几句套话,在表达的过程中,尽可能快速思考,一旦没有话,尽快结束,不要“恋战”。沉着应对下一题目,不要影响后面的发挥。要自信,和平常练习的一样。
    面试考试并不可怕,不会因一道题目的发挥定成败,因此,考生切忌因一道题目影响心态,致“全盘皆输”的结局。沉着面对考官,自信应对面试。硕文教育(he.chinagwyw.org)相信,各位考生定能在考试中出色发挥,取得优异成绩。


   

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