湖北公务员面试前心理调节法及面试当天心理调节技巧
2012年湖北省公务员面试将于7月3日逐步展开，临近面试大部分考生难免紧张，不知所措。在公务员面试前，考生心理紧张，压力大，不知道该如何应对等心理问题是可以理解的。在面试过程中表现为语无伦次、答非所问、失音、出汗、大脑一片空白等问题，所以我们应该正确面对心理紧张问题，从某种意义上来讲，面试很大一部分是考心理，在此湖北公务员考试网（http://ww.chinagwyw.org/hubei/）专家大家分享面试前的心理准备，希望对广大考生轻松应对面试，能有所帮助。
一、面试前心理调节法
广大考生在面试时候紧张是正常的表现，适当的紧张有时候更有利于水平的发挥，所以从某种意义上来讲，紧张也不是一件坏事。别说是才毕业不久的大学生，就算是全国领导干部公开选拔时候的面试，每位考生虽然阅历丰富，但也难免会出现紧张的情绪，我们从以下几个方面做好准备，我想成功的大门是始终面向有准备的人的，顺利通过面试，实现人生理想目标，也是顺其自然的。
（一）系统训练法。
面试前的准备很重要，尤其是各种题型答题思路的准备，自信心的准备。广大考生要充分地熟悉公务员面试的基本要求、各种题型答题基本技巧，面试的流程，基本礼仪等问题，做到心中有数，系统地练习各种题型的答题思路，“知己知彼，百战不殆”，有针对性地多练习，多总结，正确地评价自己，做到充分的自信，积极应对面试。
心理暗示法。积极的自我暗示对考生也是有意的：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说几遍“我接纳自己，我相信自己!”“胜利是属于我的，我一定能考上。”这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。和考官建立一种“亲和效应”，把考官当做自己人，在某种程度上，也能缓解心理压力过大问题。
（二）矫枉过正法。
矫枉过正是指把弯的东西扳正，又歪到了另一边。比喻纠正错误超过了应有的限度，纠正枉曲的东西反而超过了它合适的位置。这也是李委明老师倡导的方法，例如我们考生在面试答题的时候，声音往往比较小，利用矫枉过正法，可以让考生练习大声说话，故意没事找事，说话故意提高分贝等，我带班上课的时候，也经常用这样一种方法，针对个别考生心理素质不高，声音小的考生，我会让他们去十字路口、菜市场、公交站台上去读笔记，读十七大报告等，这样练习他们的自信。事实证明，在面试答题的时候，答题时候声音的效果就会明显。
（三）系统脱敏法。
“系统脱敏法”就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。简单来说就是参加面试的考生，闭上眼镜，放松心态，想象自己去面试的情景，面试抽签、侯考、与考官面对面地答题、遇到的紧急问题等，通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。
总之，在面试前，突破心理问题尤为重要，记住，你紧张，你的对手也紧张，关键是谁在紧张的状态下发挥的更好，这才是问题的关键。所以面试前的一系列心理问题的有效解决，才是我们应对面试的法宝。
二、面试当天各个时间段的心理调节技巧
（一）去考点之前
起床后，面试当天出发前应认真检查所需物品是否齐全，特别是证件一定要带好。保持精神状态，出发前鼓励自己，充满信心。
尽量在家里吃早饭，按照每天早上的饭量，咸淡适中，不要吃的太多，以免消化不好影响状态。检查一下衣服和鞋子，保证干净整洁。
按照正常到达时间提前半小时出发，避免交通堵塞和其他情况。最好乘坐出租车，节约时间。乘坐交通工具时一定注意携带好自己的包和物品，不要遗忘在车上。
这个时候有些考生心里会有一定的兴奋，与人尽量不谈考试的事情，可以聊一些其他话题，保持轻松心态。
（二）到达考场后到进入考场候考区前
提前半小时到达后，先到洗手间对着镜子检查一下自己的外在形象，注意头发是否整齐有序、衣服是否平整、面部干净整洁不要有异物。检查完毕后，回到指定位置，注意自己的言行举止，保持稳重、安静、自觉排队。对周围的人面带微笑，有礼貌，不与人窃窃私语或讨论面试，保持自己的心态平和，多谦让，不与人争执。
临时等候时，最好不要打电话或发短信，尽量不要挡住通路，不要抽烟，不要乱扔废纸等杂物。注意站姿和坐姿。耐心等侯一会儿。
开始进入考场，要依次排队，缓缓前行，不要插队，不要拥挤，遇到工作人员，主动让行。看清考场和侯考室安排，等待进入考场侯考区。
这时候看到其他考生，要告诉自己，我准备得非常充分，马上就可以展现出来了。想象自己成功后的情景，大家都祝贺你。给自己鼓足信心。
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一、面试前心理调节法
广大考生在面试时候紧张是正常的表现，适当的紧张有时候更有利于水平的发挥，所以从某种意义上来讲，紧张也不是一件坏事。别说是才毕业不久的大学生，就算是全国领导干部公开选拔时候的面试，每位考生虽然阅历丰富，但也难免会出现紧张的情绪，我们从以下几个方面做好准备，我想成功的大门是始终面向有准备的人的，顺利通过面试，实现人生理想目标，也是顺其自然的。
（一）系统训练法。
面试前的准备很重要，尤其是各种题型答题思路的准备，自信心的准备。广大考生要充分地熟悉公务员面试的基本要求、各种题型答题基本技巧，面试的流程，基本礼仪等问题，做到心中有数，系统地练习各种题型的答题思路，“知己知彼，百战不殆”，有针对性地多练习，多总结，正确地评价自己，做到充分的自信，积极应对面试。
心理暗示法。积极的自我暗示对考生也是有意的：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说几遍“我接纳自己，我相信自己!”“胜利是属于我的，我一定能考上。”这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。和考官建立一种“亲和效应”，把考官当做自己人，在某种程度上，也能缓解心理压力过大问题。
（二）矫枉过正法。
矫枉过正是指把弯的东西扳正，又歪到了另一边。比喻纠正错误超过了应有的限度，纠正枉曲的东西反而超过了它合适的位置。这也是李委明老师倡导的方法，例如我们考生在面试答题的时候，声音往往比较小，利用矫枉过正法，可以让考生练习大声说话，故意没事找事，说话故意提高分贝等，我带班上课的时候，也经常用这样一种方法，针对个别考生心理素质不高，声音小的考生，我会让他们去十字路口、菜市场、公交站台上去读笔记，读十七大报告等，这样练习他们的自信。事实证明，在面试答题的时候，答题时候声音的效果就会明显。
（三）系统脱敏法。
“系统脱敏法”就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。简单来说就是参加面试的考生，闭上眼镜，放松心态，想象自己去面试的情景，面试抽签、侯考、与考官面对面地答题、遇到的紧急问题等，通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。
总之，在面试前，突破心理问题尤为重要，记住，你紧张，你的对手也紧张，关键是谁在紧张的状态下发挥的更好，这才是问题的关键。所以面试前的一系列心理问题的有效解决，才是我们应对面试的法宝。
二、面试当天各个时间段的心理调节技巧
（一）去考点之前
起床后，面试当天出发前应认真检查所需物品是否齐全，特别是证件一定要带好。保持精神状态，出发前鼓励自己，充满信心。
尽量在家里吃早饭，按照每天早上的饭量，咸淡适中，不要吃的太多，以免消化不好影响状态。检查一下衣服和鞋子，保证干净整洁。
按照正常到达时间提前半小时出发，避免交通堵塞和其他情况。最好乘坐出租车，节约时间。乘坐交通工具时一定注意携带好自己的包和物品，不要遗忘在车上。
这个时候有些考生心里会有一定的兴奋，与人尽量不谈考试的事情，可以聊一些其他话题，保持轻松心态。
（二）到达考场后到进入考场候考区前
提前半小时到达后，先到洗手间对着镜子检查一下自己的外在形象，注意头发是否整齐有序、衣服是否平整、面部干净整洁不要有异物。检查完毕后，回到指定位置，注意自己的言行举止，保持稳重、安静、自觉排队。对周围的人面带微笑，有礼貌，不与人窃窃私语或讨论面试，保持自己的心态平和，多谦让，不与人争执。
临时等候时，最好不要打电话或发短信，尽量不要挡住通路，不要抽烟，不要乱扔废纸等杂物。注意站姿和坐姿。耐心等侯一会儿。
开始进入考场，要依次排队，缓缓前行，不要插队，不要拥挤，遇到工作人员，主动让行。看清考场和侯考室安排，等待进入考场侯考区。
这时候看到其他考生，要告诉自己，我准备得非常充分，马上就可以展现出来了。想象自己成功后的情景，大家都祝贺你。给自己鼓足信心。
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