2013年天津公务员面试最后一周准备之五

2013-07-26 08:22:12 字号：小 | 中 | 大【打印】

　　马上就要走进考场啦!几个月的努力甚至一年、几年的努力都要在这一天得到一个公正的答案。付出越多的人，期望就越大;期望越大的人，就越紧张。

　　面对结构化面试，如此一个严肃、庄重的氛围，能够做到丝毫不紧张的是神，不是人。考前的紧张在所难免，而这种紧张又会随着面试的临近越发嚣张。根除紧张实属不易，但是广大考生仍然可以在考前的最后几天里做一些调节心情的工作，使我们相对轻松、从容地跨进公务员的队伍!

　　很多考生都会有紧张心理，其实，适度的紧张并没有坏处，它可以提高我们的警觉度和重视程度，提醒我们始终关注面试，这些都可以在一定程度上起到积极的作用。但是，过度的紧张就会带来一些负面影响。在考前的最后几天，我们可以采取一些措施有效地应对紧张情绪，给自己减轻压力。

　　一、善于利用正面的心理暗示

　　大部分的紧张，来源与不自信。实际上，有自信心不一定赢，但是一旦对自己失去了自信心，一定会输。想要调节自己的情绪、避免紧张和急躁，就需要树立起对自己的信心。自信从哪儿来呢?当然是对自己的报考岗位胜任力的自我正面评定，但决不是自我感觉良好，缺少实际依据的夸夸其谈，而要建立在对自己个性、能力，对岗位要求的详细了解之上。这些工作，我们在面试的准备阶段都已经完成，所以，各位考生完全不需要过度担心，只要能够在考场上正常发挥，就能够得到比较理想的分数。

　　二、使用“假想法”

　　除了使用上面谈到的正面激励法激励自己，我们还可以利用另外一种心理暗示的方法帮助我们缓解紧张情绪，叫做“假想法”。有个很著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练和心理调节外，她在每次赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性，周围的人声人浪，甚至场边青草的气味。这种方法可以帮助她更好地完成比赛。同样的方法，广大考生也可以借鉴。在面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答。这样有备无患的准备，会更添您的自信。

　　三、缓解紧张小贴士

　　人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。我们可以采取相应的措施，比如在睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐、睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶、洗个痛快澡、或者泡个热水脚、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处等;还可以和家人、朋友聊聊天、适当的参加一些体育锻炼等。当然这时要注意避免剧烈运动，以免影响体力和精神。另外有一部分考生的紧张表现为过于兴奋。这时我们也可以采取一些小办法，来一直“抑制”兴奋。实际上，人在兴奋时，会寻求出口把精力发泄掉。那么我们也可以想办法找到这些能够发泄精力的“出口”，比如，在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动等。

　　四、微笑的力量

　　微笑，不仅仅可以向考官传达出你的友好、热情、随和，也可以向自己暗示出一种自信、稳定的情绪，所以，如果明天我们就要上考场了，那么今晚，什么都不要想，尤其不要想关于面试的任何事情，只需要在脑中确认一下出行路线既可以。现在，赶紧去对着镜子练习微笑去吧!